Mais si vos episodes de colere se repetent regulierement, ceci est en mesure de etre votre probleme.
C’est pourquoi nous nous invitons li a lire de quelle maniere controler sa colere.
Notre colere pourra faire particulierement mal, nullement juste pour la personne envers laquelle celle-ci reste dirigee, mais aussi pour l’individu , lequel s’enerve. Plusieurs enqui?tes indiquent que votre colere augmente des chances pour souffrir des maladies en c?ur, principalement chez vos gari§ons.
I§a provoque egalement en stress, quelques troubles digestifs, de l’insomnie, quelques maux de tete, des gastrites… Il semble donc vital d’apprendre a controler ses episodes pour colere pour avoir la possibilite de prendre lait de sa condition physique.
J’ai colere est 1 emotion qui reste Pas ou minimum intense par rapport i l’etat au sein d’ lequel se trouve le webmaster qui l’exprime. I§a pourra naitre avec ma forme d’une simple contrariete ou s’apparenter pour de veritable furie.
I§a va s’accompagner pour changements, psychologiques ou biologiques : i§a augmente votre pression sanguine, J’ai production de certaines hormones (comme l’adrenaline ou Un cortisol) et la respiration.
Sa sorte instinctive et naturelle via laquelle nous exprimons ce colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons des choses, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que la colere est de reponse pour de la menace exterieure, qui nous oblige pour lutter concernant nous defendre.
Mais, quand un tantinet pour colere reste utile pour cette survie au sein de Le monde hostile, Cela ne faudra nullement sombrer au sein d’ des extremes qui peuvent endommager ce sante.
1. Controler la colere : exercices de relaxation
Leurs therapies ou methodes de relaxation vont pouvoir faire Plusieurs merveilles : elles aident pour attenuer Notre colere et a eliminer nos pensees , lequel font naitre votre emotion. Vous pouvez y parvenir de faisant d’une meditation, de ce yoga ou en tai chi, entre autres.
Fermez les yeux, respirez profondement via Ce nez, ainsi, essayez pour ne penser pour rien. Vous pensez que c’est ardu ? Essayez bien de mettre en place votre jolie astuce.
2. Controler Notre colere : des activites sportives
L’exercice physique nous aide pour eliminer Notre colere pour maniere naturelle.
Trop nous n’etes nullement vraiment athletique, ne nous inquietez nullement, une activite simple va alors vous aider a soulager vos tensions et pour jouir de l’instant present.
Vous pouvez pratiquer de la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) entre autres, ou seulement Realiser d’un velo, parfois marcher. Ceci permet de nous calmer et d’eviter tous les explosions pour colere.
Si vous vous rendez compte que la colere commence a deborder, sortez payer l’air. Lorsque nous nous trouvez Avec de salle pour sport, focalisez tous vos energies sur les choses , lequel nous enervent (pensez pour la personne ou a la situation qui possi?de reveille votre etat)
3. Controler la colere : identifier J’ai source
Une excellente sorte d’eliminer nos exces pour colere reste pour nos affronter. On doit chercher pour l’interieur de soi-meme,quelles paraissent nos causes de notre rage et de une reaction.
Vous ne nous etes peut-etre gui?re rendu profit que nous vous sentiez en gali?re a cause d’une bri?ve chose de particulier, ou que vous avez j’ai besoin de parler Gri?ce i ce therapeute ou avec la personne , lequel genere ces sentiments i votre logis.
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Nous devez vous focaliser concernant tous vos pensees et garder pour l’esprit que tout probleme a une solution.
Trop la situation reste hors de votre controle, ne continuez Manque pour nous enerver car cette raison n’en coi»te pas votre peine. Du revanche, lorsque vous pouvez faire quelque chose, passez a l’action.
Prenez mon rdv chez un psychologue si vous Croyez que nous ne pouvez nullement lutter seul contre ce colere.
Il saura de quelle maniere vous aider via l’intermediaire de de nombreuses techniques. Amener sa propre situation permet de liberer un grand nombre pour tensions.
4. Controler la colere : rationaliser la situation
Au moment oi? ma colere commence a nous dominer, nous ne pouvez Pas penser pour maniere lucide. Et chaque souci a une solution.
En premier lieu, vous devez ne pas prononcer leurs mots : “jamais” et “toujours”. Quand vous des employez, vous allez justifier la colere, ainsi, nous ne allez pouvoir jamais trouver la reponse que vous cherchez.
Changez Votre “le fait que je sois forcement en retard m’enerve” ou Un “je ne peux jamais etre serein i propos de autant d’embouteillages” en “je vais faire bien le possible pour me tranquilliser sa prochaine soir que je serai du retard, ou que je resterai coince en bouchons”.